怀孕初期什么可以吃

　　怀孕初期，对于准妈妈来说是一个非常特殊的阶段。在这个阶段，孕妇的身体经历着各种变化，而饮食对于胎儿的健康和母亲自身的健康都至关重要。因此，怀孕初期应该如何合理安排饮食是备受关注的话题。那么，怀孕初期什么可以吃？怀孕初期饮食注意什么？

　　一、怀孕初期什么可以吃？

　　1.蔬菜与水果

　　怀孕初期的饮食中，蔬菜与水果是必不可少的一部分。蔬菜与水果富含各种维生素、矿物质和纤维，能够帮助准妈妈们增强免疫力，促进消化，降低便秘的发生率。此外，蔬菜与水果中的抗氧化物质也有助于减少氧化应激对身体的损害，降低孕妇患上妊娠期糖尿病和高血压的风险。建议准妈妈们多摄入深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西兰花、草莓、橙子等。

　　2.全谷类食品

　　全谷类食品包括糙米、全麦面包、燕麦等，富含大量的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持血糖稳定和消化系统的正常运作。另外，全谷类食品还含有丰富的叶酸，对于....