怀孕了什么能吃什么不能吃什么

　　怀孕是每个女性人生中的一段特殊时期，这段时间里，饮食对母婴的健康有着重要的影响。因此，孕期饮食是备孕和孕期管理中非常重要的一部分。对于很多准妈妈来说，关于怀孕期间的饮食，吃什么、不能吃什么一直是一个值得关注和思考的问题。那么怀孕了什么能吃什么不能吃什么？孕期饮食要注意什么？

　　一、怀孕了什么能吃什么不能吃什么？

　　首先，让我们来看看怀孕期间哪些食物是可以放心食用的。

　　1.水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和纤维的水果和蔬菜是怀孕期间的理想选择。例如，香蕉富含钾，有助于缓解妊娠期间的肌肉疲劳和防止水肿；绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等提供丰富的叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。

　　2.高蛋白食物：如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于孕妇维持体力，并提供宝宝成长所需的蛋白质。

　　3.全谷类食物：全麦面包、糙米等富含膳食纤维，有助于预防便秘，并提供能量。

　　4.坚果和种子：坚果和种子是优质的脂�....