怀孕了什么可以吃什么不能吃

　　怀孕是每个女性生命中的重要阶段，对于即将成为母亲的女性来说，饮食健康是至关重要的。因为怀孕期间的饮食会直接影响胎儿的健康和发育。因此，了解在怀孕期间可以吃什么，以及不能吃什么是非常重要的。那么怀孕了什么可以吃什么不能吃？孕期饮食要注意哪些？

　　一、怀孕了什么可以吃什么不能吃？

　　首先，让我们来看看在怀孕期间可以吃什么。怀孕期间，女性需要摄入足够的营养来满足自身和胎儿的需要。以下是一些在怀孕期间可以安全食用的食物：

　　1.水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对怀孕期间的健康非常重要。例如，菠菜、胡萝卜、南瓜、香蕉和苹果都是良好的选择。

　　2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长和发育所必需的营养物质。可以选择摄入鸡肉、鱼、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。

　　3.钙质：怀孕期间需要增加钙质的摄入量，以支持胎儿的骨骼发育。牛奶、酸奶、豆腐和芝士等食物都是良好的钙质来源。