怀孕初期要补充什么营养

　　怀孕初期是宝宝发育的关键时期，营养的摄入对于胎儿的健康成长至关重要。有计划怀孕的准妈妈们应该在怀孕前就开始关注自己的饮食，以确保宝宝能够得到充分的营养。在怀孕初期，宝宝的神经系统和器官开始形成，因此需要特别关注饮食营养的摄入。那么，怀孕初期吃什么有利于宝宝发育？怀孕初期要补充什么营养？

　　一、怀孕初期吃什么有利于宝宝发育？

　　1.蛋白质

　　蛋白质是宝宝成长所必需的营养素之一。在怀孕初期，孕妇每天至少需要摄入大约70克的蛋白质。优质的蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品。这些食物中含有丰富的氨基酸，对于宝宝的细胞生长和器官发育非常重要。

　　2.叶酸

　　叶酸是怀孕初期尤为重要的营养素之一。它有助于预防胎儿神经管缺陷的发生。建议孕妇每天摄入400微克的叶酸，可以通过食物摄入或口服叶酸补充剂来实现。食物中富含叶酸的有菠菜、芦笋、柑橘类水果等。

　　3.铁

　　怀孕初期，....