怀孕一个多月了吃什么最有营养？孕期饮食需要注意什么？
怀孕一个多月了，对于准妈妈来说是非常重要的时期，这个时期需要注意的事情很多，尤其是饮食方面。因为宝宝的发育需要大量的营养物质，所以准妈妈们需要更加注重饮食，并且摄取足够的营养物质，以促进胎儿的健康成长。以下是怀孕一个多月了吃什么最有营养？孕期饮食需要注意什么？
一、怀孕一个多月了吃什么最有营养？
1.蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养素，同时也可以帮助准妈妈维持肌肉和血液的正常运转。在怀孕期间，每天应该摄入至少60克的蛋白质。食物中含有丰富的蛋白质，例如家禽、鱼类、豆类、奶制品等。在选购肉类时要选择低脂、高蛋白的肉类，例如鸡肉、鱼类等。
2.铁质
铁质是人体必需的微量元素之一，对于准妈妈来说尤为重要。在怀孕期间，宝宝需要大量的铁质来帮助形成血液。同时，准妈妈也需要足够的铁质来维持自身的健康。食物中含有丰富的铁质，例如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。在摄取铁质时....