孕期要避免什么食物

　　孕妇怀孕初期是胎儿发育的关键时期，饮食营养的摄入对于孕妇和胎儿的健康至关重要。合理的饮食可以提供足够的营养素，促进胚胎及器官的正常发育。那么，孕妇怀孕初期宜吃哪些食物和水果？孕期要避免什么食物？接下来，让我们一起来了解一下。

　　一、孕妇怀孕初期宜吃哪些食物和水果？

　　首先，孕妇在怀孕初期应该注重蛋白质的摄入。蛋白质是构成人体组织的基本营养物质，对孕妇和胎儿的发育至关重要。孕妇可以选择摄入一些富含蛋白质的食物，如家禽肉类（鸡肉、鸭肉）、鱼类（鲈鱼、鲤鱼）和豆制品（豆腐、豆浆）。这些食物不仅提供高质量的蛋白质，还含有丰富的微量元素和维生素，有助于促进胎儿的正常发育。

　　其次，孕妇应该增加对复合碳水化合物的摄入。复合碳水化合物是人体能量的重要来源，可以提供持久的饱腹感，并且含有丰富的纤维素。孕妇可以选择摄入一些全谷类食物，如糙米、全麦面包和全麦面粉制品。此外，蔬菜和水果也是含....