孕期吃胖了怎么办

　　孕期是每个女性都会经历的一个特殊时期，不仅需要注意自己的身体健康，还要关注胎儿的健康。但是，很多准妈妈在孕期中因为食欲大开，吃得过多而导致体重过重，这对于孕妇和胎儿的健康都是不利的。接下来，我们将为您介绍孕期吃胖了怎么办？孕期怎么控制体重？

　　一、孕期吃胖了怎么办？

　　1、了解适当的孕期体重增长范围

　　孕期体重的增长是正常的，但是必须控制在合理的范围内。根据孕周的不同，孕妇的体重增长标准也有所不同。通常情况下，孕妇在怀孕前体重正常的情况下，孕期体重增加量应该在11~16公斤之间。如果孕妇在怀孕前体重偏轻，则应增加更多的体重；如果孕妇在怀孕前体重偏重，则应增加的体重相对较少。

　　2、合理饮食

　　孕期妇女的饮食应该均衡，不要过度依赖某种食物，例如高热量、高脂肪和高糖分的食品，这些食品虽然能够提供大量的能量，但是过多的摄入会导致体重增加。应该选择低热量、低脂肪和低糖分的食品，....