怀孕期失眠是咋回事

　　怀孕期间，许多女性都会遇到失眠问题。这不仅影响了孕妈妈的睡眠质量，还可能对胎儿的健康产生不良影响。那么，孕期失眠如何解决呢？怀孕期失眠是咋回事？

　　一、怀孕期失眠怎么办？

　　1.创造一个和谐的睡眠环境

　　为了创造一个和谐的睡眠环境，孕妈妈可以考虑以下几点：

　　睡觉前放松自己，如泡个热水澡，听听轻音乐等。

　　保持房间安静舒适，调整好温度和湿度，以及遮光窗帘等。

　　坚持在同一时间睡觉和起床，建立固定的睡眠节律。

　　2.注意饮食习惯

　　在孕期，饮食也是影响睡眠质量的一个重要因素。孕妈妈应该注意以下几点：

　　避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。

　　避免吃过多的甜食和高脂肪食物，同时增加摄入富含镁、钙、维生素B6等的食物，如瘦肉、鱼类、�....