怀孕早期营养餐有什么

　　怀孕是每个女性生命中的重要阶段，同时也是一个需要特别关注营养摄入的时期。孕妇在怀孕早期需要提供给自己和胎儿足够的营养，以确保健康的成长和发育。本文将为您介绍怀孕早期营养餐有什么？孕期饮食要注意什么？

　　一、怀孕早期营养餐有什么？

　　在怀孕早期，孕妇的身体会经历一系列的变化，包括代谢率的增加、血容量的增加以及器官的发育。因此，孕妇需要更多的能量和各种营养物质来满足这些需要。

　　首先，蛋白质是怀孕早期非常重要的营养物质之一。蛋白质是身体发育和修复组织的基本构建块。孕妇每天应该摄取大约50克的蛋白质。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品。

　　其次，碳水化合物是提供能量的主要来源。怀孕早期的孕妇应该选择复杂的碳水化合物，如全麦面包、糙米、全麦意面和蔬菜。这些食物富含纤维，能够帮助控制血糖水平并促进消化。

　　另外，怀孕早期的孕妇需要摄取足够的维生�....