怀孕初期宜吃哪些食物呢

　　怀孕是每个女性都非常重要的一个时刻，特别是怀孕初期。孕妇在怀孕初期需要更加注重饮食，因为这关系到胎儿的健康和发育。那么，怀孕初期宜吃哪些食物呢？怀孕初期的饮食要注意什么？下面我们来详细了解一下。

　　一、怀孕初期宜吃哪些食物呢？

　　1.蛋白质丰富的食物

　　蛋白质对于孕妇和胎儿的发育都非常重要，因此孕妇在怀孕初期需要摄入足够的蛋白质。适宜的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果等。建议孕妇每天摄入70克以上的蛋白质。

　　2.富含叶酸的食物

　　叶酸是孕妇和胎儿必须的营养素之一，它可以预防神经管缺陷等问题。适宜的叶酸来源包括绿色蔬菜、豆类、坚果、全谷物等。建议孕妇每天摄入400-600微克的叶酸。

　　3.富含铁质的食物

　　孕妇在怀孕初期需要大量的铁质来支持胎儿的发育和血液循环。适宜的铁质来源包括瘦肉、禽肉、鱼、豆类、深色蔬菜等。建议孕妇每天摄入30毫克的铁质。

　　4.富含钙质的....