备孕期间应该吃什么呢

　　备孕期间，饮食是非常重要的一个方面。那么，备孕期间应该吃什么呢？备孕有哪些注意事项？下面就为大家介绍一下备孕期间的饮食攻略。

　　一、备孕期间应该吃什么呢？

　　蛋白质是备孕期间必不可少的营养素。蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于女性的生殖健康也非常重要。建议每天摄入50-60克的蛋白质，可以从鱼、肉、蛋、奶制品等食物中获取。

　　叶酸也是备孕期间必须要补充的营养素。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，建议在备孕期间每天摄入0.4毫克的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

　　钙、铁、锌等矿物质也是备孕期间需要关注的营养素。钙有助于骨骼健康，铁有助于预防贫血，锌则有助于提高身体免疫力。富含这些矿物质的食物包括奶制品、肉类、海鲜、豆类等。

　　除了这些营养素，备孕期间还需要注意饮食的多样化，多吃蔬菜、水果，保持充足的维生素和矿物质摄入。同时，要避免食用过多的高糖、高脂肪、高盐�....