孕初期能吃什么

　　孕初期是指怀孕1-12周的时间段，这段时间对于胚胎的发育非常关键，因此孕妇们需要格外注意自己的饮食。在孕初期，孕妇的身体会经历很多变化，比如说它需要额外的营养来满足胚胎的需要，所以孕妇们需要注意自己的饮食习惯。那么，孕初期能吃什么？孕初期饮食注意什么？

　　一、孕初期能吃什么？

　　1.绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有大量的叶酸、铁和维生素C等营养物质，这些物质对于孕妇和胎儿的健康非常重要。建议孕妇们每天摄取至少2-3份绿色蔬菜，比如说菠菜、茼蒿、芦笋等。

　　2.水果：水果中含有大量的维生素C、纤维素、钾和抗氧化剂等营养物质，这些物质能够帮助孕妇增强免疫力、调节肠道功能以及促进胎儿的发育。建议孕妇们每天摄取至少2-3份水果，比如说苹果、香蕉、橙子等。

　　3.蛋白质：蛋白质对于孕妇和胎儿的生长发育非常重要，它们能够提供足够的营养物质以支持胎儿的正常发育。建议孕妇们每天摄取约50-70克的蛋白质，可以选择一些高....