早孕期营养餐吃什么

　　随着社会的不断进步和人们的生活水平的提高，越来越多的夫妇开始在结婚后选择要一个宝宝。对于刚刚怀孕的准妈妈而言，营养餐的选择显得尤为重要。因为在早孕期，宝宝的各种器官和组织正在迅速发育，这个阶段的营养摄入不足可能会影响宝宝的智力、身体素质等方面的发展。那么，早孕期营养餐吃什么？孕期饮食注意什么？

　　一、早孕期营养餐吃什么？

　　蛋白质是宝宝生长发育必不可少的重要营养素之一，尤其是在早期的胚胎发育阶段需要更多的蛋白质来支持胚胎的发育。因此，准妈妈在早孕期一定要确保摄入足够的蛋白质。蛋白质的来源包括家禽、肉类、鱼类、奶制品、豆类等。在膳食中要注意不同来源的搭配，以保证蛋白质的摄入量和种类都达到营养需要。

　　铁是人体血红素的重要组成部分，而血红素则是人体输送氧气的主要载体。在怀孕期间，准妈妈的血液容量会增加，因此需要更多的铁来支持胎儿和自身的生理需要。铁的丰富来源包括瘦肉、豆类、....