怀孕初期应该怎么安排饮食

　　怀孕初期是一个孕妇身体中发生巨大变化的阶段，因此饮食在这个阶段尤为重要。合理的饮食不仅可以保障母体和胎儿的营养需求，还能帮助减少晨吐等妊娠反应。那么在怀孕初期，到底适合吃些什么呢？怀孕初期应该怎么安排饮食？

　　一、怀孕初期适合吃些什么？

　　1.多吃蛋白质食物：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，对于孕妇自身的细胞修复和新陈代谢也非常重要。建议选择优质蛋白来源，如瘦肉、鱼类、家禽、豆类、奶制品等。

　　2.增加叶绿蔬菜摄入：叶绿蔬菜富含叶酸、维生素C、钙等对胎儿发育有益的营养素。孕妇可以多食用菠菜、西兰花、芹菜等绿色蔬菜，保证足够的营养摄入。

　　3.适量补充碳水化合物：碳水化合物是身体主要的能量来源，孕妇�....