产后健身

生产是改变女人身体机能的重要时刻，如果产后不能休息好，那么就会带来身体的一些后遗症。不过，产后虽然要休息但是也要注意身体的健身及恢复。产后有一定身体恢复期，当然也就存在着身体的合适健身的周期。产后做哪些健身运动能达到身体恢复减肥的目的呢？一起来随92妈妈小编来了解一下吧！

产后健身计划-按时间来安排

30天前：新妈妈不宜做大幅度、高强度的运动，以床上的身体锻炼为主，每天安排一段时间散散步。（产后何时开始减肥？产后减肥瘦身三原则）

30-55天：新妈妈可以进行中小强度的锻炼，如踢腿、俯卧撑、扩胸、散步、垫上腹肌训练等。

56天以后：如果没有任何产褥期并发症，此时的新妈妈可以进行水中运动，如游泳、水中跑跳或水中健身操等，这些都是很不错也很有效的锻炼方法。

产后半年：新妈妈�....