孕早期1~3个月补充什么营养

　　怀孕是每位准妈妈生命中的重要阶段，尤其是在怀孕的早期1~3个月内，宝宝的器官和系统开始形成，需要大量的营养支持。因此，饮食在怀孕初期就显得尤为重要。正确的饮食可以帮助准妈妈保持健康，并为宝宝提供所需的养分。接下来，让我们一起来看看孕早期1~3个月食谱有哪些？孕早期1~3个月补充什么营养？

　　一、孕早期1~3个月食谱有哪些？

　　1.蛋白质

　　蛋白质是宝宝生长发育所必需的重要营养素，对于怀孕早期的准妈妈同样至关重要。优质的蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和全麦产品等。在怀孕早期，每天建议摄入约70克蛋白质，以支持宝宝正常的生长和发育。

　　2.钙质

　　钙质是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的元素，同时也对准妈妈自�....