怀孕初期能吃什么

　　当一个小生命在母体中悄然孕育时，饮食成为了准妈妈们关注的焦点。合理的饮食不仅能够为胚胎的发育提供必要的营养，还能帮助准妈妈们度过孕吐等不适。那么，怀孕初期能吃什么？怀孕初期不能吃什么？

　　一、怀孕初期能吃什么？

　　1.叶酸丰富的食物：叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，准妈妈们在怀孕初期应确保摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、坚果、禽肉等。

　　2.优质蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基础，准妈妈应保证每天摄入足够的优质蛋白质。富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆及其制品等。

　　3.碳水化合物：碳水化合物是准妈妈的主要能量来源，怀孕初期可以选择易消化的碳水化合物食物，如米粥、面条、全麦....