孕多少周要控制饮食

　　在孕期，保持良好的饮食习惯对母婴健康至关重要。怀孕后，孕妇的身体会发生很多变化，包括代谢率的增加、荷尔蒙水平的变化以及胎儿的需求。因此，孕妇需要根据孕期的不同阶段来调整饮食，以满足自身和胎儿的营养需求。那么，孕多少周要控制饮食？孕期怎么均衡饮食？

　　一、孕多少周要控制饮食？

　　1、在怀孕初期（1-12周），胚胎正在迅速发育，这个时候需要特别注意补充叶酸。叶酸是一种维生素B，对胎儿的神经管发育至关重要。建议孕妇每天摄入400微克的叶酸，可以通过食物或者口服叶酸补充剂来达到。优质的叶酸来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷类食物。

　　2、进入孕中期（13-27周），孕妇的胎儿开始快速生长，这个阶段需要更多的能量和营养物质。孕妇应该增加每日摄....