孕早期应吃些什么来促进胎儿发育

　　怀孕是每个女性生命中的一段特殊时期，对于胎儿的健康发育来说，良好的营养摄入尤为重要。在怀孕早期，胎儿的器官和系统开始形成，因此，选择合适的食物来满足母体和胎儿的营养需求至关重要。那么，孕早期应吃些什么来促进胎儿发育？孕早期应避免哪些食物？

　　一、孕早期应吃些什么来促进胎儿发育？

　　1.叶类蔬菜：叶类蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等富含叶酸，这是一种对胎儿神经管发育至关重要的营养物质。叶酸有助于预防胎儿出生缺陷，如脊柱裂和脑部畸形。

　　2.水果：水果是怀孕早期的理想食物之一，富含维生素C、纤维和抗氧化剂。维生素C有助于提高铁的吸收率，同时有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都....