早孕期要注意什么

　　早孕期营养餐是指在怀孕初期，为了满足孕妇的营养需求和促进胎儿健康发育而特别设计的一种饮食方案。在怀孕初期，孕妇需要更多的营养物质来支持胚胎的生长和发育，因此科学合理的早孕期营养餐对于孕妇和胎儿的健康至关重要。下面我们将介绍早孕期营养餐有什么？早孕期要注意什么？

　　一、早孕期营养餐有什么？

　　首先，早孕期的营养餐应该包括五大类食物：谷物类、蔬菜水果类、蛋白质类、奶类和坚果类。这样可以确保孕妇摄入到各种营养物质，从而保证胚胎的正常发育。

　　在谷物类食物中，选择全谷类食品如燕麦片、全麦面包等，富含膳食纤维和维生素B，有助于提供能量和维持消化道健康。蔬菜水果类食物中，多食用深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些食物�....