睡眠不足会胖不是没有原因

减重议题是不管年龄几岁都是常面临到的课题，除了吃与运动很重要，睡眠也是影响关键之一，如今最新研究也发现如果睡眠时间不足七小时的族群，更容易选择热量较高的零食，不小心吃下更多的卡路里。减重门诊医师陈彦伯也呼吁：「即时没有吃到零食，睡眠不足本身也会影响体重，每天至少睡满 6-9 小时更有助于体重的控制。」

研究：睡不满七小时易选择高卡路里零食

过往美国睡眠医学会建议，成年人每天至少睡到七小时或更长时间，再这样时间可以有最佳的健康，当睡眠时间少于建议时可能会增加健康风险，包括体重增加、肥胖、糖尿病、高血压和心脏病。

到底为什么睡眠不足跟肥胖也有关系，过去已经有不少研究发现睡眠不足和暴饮暴食是有很大的关系，推测是与体内荷尔蒙有关，当有良好的睡眠品质可以促进荷尔蒙平衡，进行�....