腹式呼吸为什么要放松

我在上一讲里面，讲了做顺腹式呼吸的第一个步骤，就是姿势问题，用什么样的姿势更好呢，就是躺卧式，今天我们进入第二个步骤，躺下后紧接着要做什么呢，这就是放松。

我们先来说这个放松，都放松什么呢？为什么要放松呢？怎么放松呢？这个放松主要包括两个方面，一个是身体的放松，一个是思想的放松。

身体的放松主要是肌肉的放松，不能紧绷着，肌肉放松，才有利于气血循环，新陈代谢，现代科学研究证明，当肌肉放松的时候，肌肉中血液流动情况将提高15—18倍。以此可见，做顺腹式呼吸时，强调肌肉放松是有道理的。那么，怎样才能做到肌肉放松呢？就是肌肉不是紧张和僵硬的，这是肌肉的放松。

思想的放松，就是把脑子里想得七七八八的东西放下，就是不去想这些东西了，思想的放松与意念活动有关系。头脑是人的神经系统的“司令部”。....