孕期可以做哪些运动

孕期可以做的运动有很多，孕妈们要根据自身情况选择适合自己的运动。

一、散步。散步是最简单的运动方式，但散步的作用可不小呢。散步不仅能提高神经系统和心肺等器脏的功能，也可以加强腿部肌肉和腹壁肌肉的活动。天气好的情况下我都坚持外出散步，每次步行30分钟就休息，孕晚期体重增加，步行15分钟就喘气了，就休息5分钟继续步行。一般是下午和晚饭后散步，散步能让我身心放松，我很享受这个过程。

二、瑜伽。做瑜伽要根据自己的身体状况，把握好力度，不要太过于激烈。瑜伽可以使身体更加灵活，而且关节的承受压力也很小。

三、有氧操。现在网络发达，可以在网上跟着有经验的老师做操，我个人也喜欢这项运动，感觉锻炼效果很好。

四、伸展运动。伸展运动是一项柔和的运动，可以预防肌肉拉伤，在做其他运动之前做5分钟伸展�....