怀孕初期孕妇不能吃什么

　　妊娠初期，孕妇的身体发生了许多变化，的营养需求也随之增加。合理的饮食不仅能够满足孕妇自身的需要，还能为胎儿提供充足的营养。那么，怀孕初期孕妇营养食谱是怎样的？怀孕初期孕妇不能吃什么？

　　一、怀孕初期孕妇营养食谱是怎样的？

　　1、蛋白质：蛋白质是构成胎儿细胞的重要成分，孕妇每天至少需要摄入70克蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等。

　　2、碳水化合物：碳水化合物是孕妇的主要能量来源，每天摄入量应保持在300-400克。建议选择全谷类、薯类和水果等富含纤维的食物。

　　3、脂肪：脂肪是胎儿大脑发育的关键营养素，孕妇应保证每天摄入25-30克优质脂肪。橄榄油、鱼油、坚果和牛油果等都是优质....