怀孕饮食应该吃什么

　　当一个小生命在母体内悄然孕育，准妈妈们的身体便开始了一场史无前例的变革。那么，怀孕多久要开始注意饮食？怀孕饮食应该吃什么？

　　一、怀孕多久要开始注意饮食？

　　实际上，在得知自己怀孕的那一刻起，合理饮食便应成为每位准妈妈生活中的重要组成部分。胚胎发育的初期，可能并不容易被察觉，但这一时期对营养的需求却并不因此而减少。特别是在怀孕的头三个月，宝宝的大脑和神经系统正在迅速发育，充足的营养摄入对于胎儿的成长至关重要。

　　首先，叶酸的补充应从怀孕前就开始，它可以预防胎儿的神经管缺陷。此外，怀孕早期要注意蛋白质的摄入，肉类、鱼类、豆制品等都是良好的蛋白质来源。同时，孕妇应避免食用生肉、生蛋以及未完全煮熟的食物，�....