怀孕期间遇到失眠怎么办

睡眠对每个人都很重要，而孕妇也是失眠大军中的一员，怀孕之后孕妈妈的心情变化比较大，经常会出现想哭、失眠、脾气暴躁的症状，不仅危害了自己的身体健康，还会对肚子里的宝宝正常的发育造成危害。所以，怀孕了失眠怎么办呢?

1.睡前喝牛奶

孕妈妈睡前喝杯温牛奶能有效缓解睡眠哦，每晚睡前喝一杯热牛奶，既对身体有益又能帮助睡眠，同时还可以改善睡眠质量。孕妇要记住，牛奶最好在睡前半小时喝，温牛奶效果更佳哦。

2.睡前听轻音乐

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，睡前不要想事情太多的，保持心情愉悦，听一些舒缓的轻音乐，对胎儿有好处，也可以帮助睡眠。

3.调整好心态

很多孕妈由于怀孕了心里压力大，引起心慌、心烦、失眠等。这时孕妈要学会调理好自己的情绪，消除不良情绪，保�....