怀孕如何保持良好睡眠质量

　　怀孕是每个女性都期待的一件大事，但同时也是一个需要慎重对待的过程。在怀孕期间，许多妇女经常会遇到睡眠问题，这是因为身体和情绪上的变化可能会影响睡眠质量。那么，怀孕后睡眠不好会对胎宝宝有影响吗？怀孕如何保持良好睡眠质量？

　　一、怀孕后睡眠不好会对胎宝宝有影响么？

　　让我们来了解一下孕妇睡眠受到的影响。据研究，怀孕期间，孕妇的睡眠质量可能会下降，主要是由于以下原因：

　　1.生理变化：随着怀孕的进行，孕妇的荷尔蒙水平发生变化，使得身体出现了许多变化，例如增加胸围、子宫增大等，这些变化可能导致不适和不舒服。

　　2.情绪变化：妊娠期间，孕妇可能会感到焦虑、紧张、兴奋或忧郁，这些情绪....