怀孕后可以吃些什么

　　怀孕是一个女人生命中的特殊时期，这期间的营养摄入对母亲和胎儿都至关重要。那么，怀孕后可以吃些什么？怀孕后不能吃什么？

　　一、怀孕后可以吃些什么？

　　1.高蛋白食物：蛋白质是构成胎儿组织和细胞的基本物质，孕妇应保证每天摄入足够的蛋白质。例如，鱼、肉、蛋、奶、豆制品等都是优质的蛋白质来源。

　　2.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，可帮助孕妇预防疾病，保持身体健康。尤其是绿叶蔬菜、柑橘类水果和坚果，它们含有丰富的叶酸，对预防胎儿神经管畸形非常重要。

　　3.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于孕妇提供充足的能量，预防便秘。

　　4.乳制品：乳制品含有丰富的钙质，有助于孕妇和胎儿骨骼的生长和�....