适合孕妇吃的食物食谱是怎样的

　　孕妇的饮食，是每位准妈妈都极为关心的问题。孕期饮食不仅关乎母亲的健康，更直接影响着胎儿的成长发育。那么，适合孕妇吃的食物食谱是怎样的？孕妇不能吃什么？

　　一、适合孕妇吃的食物食谱是怎样的？

　　1、孕妇应保证摄入足够的蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对胎儿的生长发育至关重要。可以选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类及蛋类等富含蛋白质的食物作为日常饮食的主要来源。例如，清蒸鲈鱼既保留了鱼肉的鲜美，又易于消化吸收，是孕妇的理想之选。

　　2、孕妇应多吃富含铁的食物。铁是血液中的重要成分，对于预防孕妇贫血具有重要意义。菠菜、红枣、猪肝等都是富含铁的食物，可以适量食用。同时，维生素C有助于铁的吸收，因此孕妇在饮食中....