孕期能吃海鲜类的食物吗

　　孕妇在孕期对于营养的需求大大增加，但同时也要控制体重，避免过度肥胖带来的各种风险。孕妇吃什么食物不长胖且不缺营养？孕期能吃海鲜类的食物吗？

　　一、孕妇吃什么食物不长胖且不缺营养？

　　1.多吃新鲜蔬菜和水果

　　新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和胎儿的健康至关重要。尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，富含叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。同时，水果中的天然糖分也能满足孕妇的口味需求，但要适量，避免摄入过多糖分。

　　2.选择优质蛋白质来源

　　孕妇在孕期需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长发育。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、虾、蛋、奶制品等。这些食物不仅富含蛋白质，还....