孕期饮食上需注意什么

　　在孕期，每一位准妈妈都期望自己能够摄入充足的营养，同时又能避免体重过快增长。孕妇吃啥不长胖还健康的食谱有哪些？孕期饮食上需注意什么？

　　一、孕妇吃啥不长胖还健康的食谱有哪些？

　　1、杂粮粥配坚果：杂粮粥含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。同时，搭配一小把坚果，如核桃、杏仁等，既能增添口感，又能提供不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育有益。

　　2、清蒸鱼配蔬菜：鱼类是优质蛋白质的来源，且脂肪含量较低。清蒸的方式可以最大程度地保留鱼的营养，同时避免油脂摄入过多。搭配一些色彩鲜艳的蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，既增添了营养价值，又提高了食欲。

　　3、瘦肉炖汤：选择瘦肉�....