孕前需要补充哪些营养？要多吃什么？
孕前是备孕阶段，它对于准备要孩子的父母来说至关重要。在这个阶段，合理的饮食和营养摄入可以提高受孕的几率，并为健康的胎儿发育提供良好的基础。那么，孕前需要补充哪些营养？要多吃什么？本文将为您详细介绍。
一、孕前需要补充哪些营养？
1.孕前补充足够的叶酸是非常重要的。叶酸是一种B族维生素，对胚胎的正常发育起着至关重要的作用。它可以预防胎儿神经管缺陷，如脊髓裂、无脑畸形等。孕前女性每天应摄入400至800微克的叶酸，可以通过食物或者口服叶酸片来获得。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类等。
2.补充足够的钙质也是孕前的重要任务之一。钙是维持骨骼健康所必需的矿物质，在孕前阶段就需要开始补充。孕前女性每天的钙摄入量应达到1000毫克。可以选择食用含有丰富钙质的食物，如奶制品、豆制....