孕前要吃叶酸吗？如何正确地摄入叶酸呢？
孕前是否需要补充叶酸（folic acid）一直以来都是备孕夫妇们关注的话题。叶酸是一种B族维生素，对于胎儿的发育非常重要。那么，孕前要吃叶酸吗？如何正确地摄入叶酸呢？在本文中，我们将探讨为什么孕前要补充叶酸以及如何正确地摄入叶酸。
一、孕前要吃叶酸吗？
叶酸在早期胚胎的神经管发育非常关键。神经管是胚胎在出生前形成大脑和脊髓的结构。如果孕妇在早期缺乏叶酸，容易导致神经管缺陷，最常见的情况就是脊柱裂。此外，叶酸还有助于产生健康的红细胞，预防贫血。因此，孕前补充叶酸有助于减少胚胎发育缺陷的风险，增加孕妇的健康。
二、如何正确地摄入叶酸呢？
根据专家的建议，孕前每天应该摄入400微克的叶酸。这可以通过食物或补充剂来实现。我们可以通过食物摄入叶酸。叶酸主要存在于绿叶蔬菜（如菠....