孕妇补钙有哪些注意事项

孕期自己的身体健康是很重要的，孕妈妈的营养也会被肚子里的宝宝多吸收，孕期补钙是很重要的一件事情，从备孕时期开始补钙是最好的。

孕妇如何补钙最健康

对于怀孕的妇女来说，饮食的营养和重要性是不言而喻的，尤其是钙质，对于孕妇是非常重要的，也是绝对不能缺乏的，这不单单是为了自己，更是为了胎儿着想，不想胎儿先天发育不全或是长不高的话，是一定要注意补充钙质的。孕妇补钙推荐的食谱如下：

榛仁莴笋扇贝

原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法：

1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。

3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后�....

　　在胚胎发育过程中，孕妇体内的钙会主动通过胎盘进入胎儿体内。孕期除为胎儿提供大量钙外，由于自身循环血量增加，血钙浓度相对下降，易发生低钙血症。因此孕妇应该如何补钙？有哪些注意事项？

　　孕妇应该如何补钙？

　　1.保持适当的户外活动:维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。户外活动可以获得更多的阳光，每天只需要在户外阳光充足的地方呆半个多小时，就可以合成足够的维生素d，但是摄入过多会导致食欲不振、疲劳、心律失常、恶心呕吐等副作用。

　　2.减少草酸摄入:怀孕后，许多孕妇应该注意多吃蔬菜和水果。但有些含涩味的蔬菜含有草酸，会与肠内钙形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。孕妇每天吃500-750克水果和蔬菜。在烹饪之前，你也可以把这些蔬菜焯一下。

　　3.减少植酸的摄入，如大米和白面:大米中所含的植酸与消�....