喝牛奶会发胖还是减肥

昨天我写了一篇关于└不吃肥肉还增重┐的微头条，晚上就有一网友私信：└听说，喝牛奶也容易长胖，不知道是不是真的？┐

她的纠结在于：大家都说牛奶有营养，对身体好，但又有人说喝牛奶会长胖。健康营养想要，当然也不想让自己长胖啊。

其实她的担心是多余的，控制体重也可以喝牛奶。

牛奶的成分知多少？

众所周知，牛奶含有多种营养成分，如：脂肪、钙、乳糖、蛋白质等。所以，喝奶的好处很多：补蛋白、补钙、补各种维生素等，让身体更健壮，提高免疫力等等。但为什么又说可能会长胖呢？我们就来逐项分析牛奶的主要成分吧。

1、脂肪：全脂奶、低脂奶、脱脂奶的科学认知

这个说法源于牛奶按脂肪含量多少的分类，全脂奶、低脂奶和脱脂奶。

《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》中有规定：....