紫糙米甜南瓜粥--防止疲劳防治贫血
糙米是粳米没有脱壳的品种,可以直接食用,但是口感会比较差一些,营养物质丰富,因为是没有加工的杂粮,所以它的营养素多,比如说丰富的矿物质,维生素和纤维素等等,经常吃有好处,今天介绍紫糙米甜南瓜粥的做法,可以有预防疲劳的作用,还可以缓解贫血。
营养价值:
富含丰富的蛋白质、维生素、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫糙米甜南瓜粥
所需材料
白米15克、紫米5克、糙米5克、南瓜20克、黑豆5个、水适量
紫糙米甜南瓜粥的做法
1、将白米、紫米、糙米都泡发好后洗净备用。
2、将南瓜煮熟后磨碎,黑豆氽烫后去皮备用。
3、在碎南瓜中加入黑豆,加水熬煮,再倒入白米和糙米....