孕期如何长胎不长肉

　　孕期发胖是不可避免的，但是一定要注意控制体重，孕期合理的体重标准更有利于女性生育，太胖会引起难产和产妇营养等问题，那么，孕期长胖多少有利于生产？如何长胎不长肉？接下来，让我们聊聊。

　　一、孕期长胖多少有利于生产？

　　中国约73%的孕妇在怀孕期间体重增加超过世界卫生组织(WHO)的标准。女性在怀孕期间会增重约25公斤，但增重超过40公斤的女性更多，这解释了中国剖腹产率高的原因。

　　因为怕动空气，很多孕妇连基本的活动都减少了;为了让孩子长大，她们吃各种营养。家庭对孕妇的照顾方式多种多样，调理时间越来越长，等等。这些都是孕妇体重增长过快的原因。北京大学第一医院妇产科副主任陈主任指出，正常胎儿发育体重为6-6.5斤，孕妇平均体重增加12.5公斤为理想。

　　体重增加的目标因人而异，可能会根据女�....

很多孕妈妈都害怕自己在孕期为了让宝宝吸收到充足的营养，就拼命吃各种食物，结果导致孕期肥胖，产后也瘦不下来，那么，孕期妈妈们要怎么样才能长胎不长肉呢？

孕期怎么吃才只长胎不长肉

很多爱美的妹子不喜欢怀孕，总是说怀孕生了孩子之后身材大变样，原来的苗条淑女变成了土肥圆的黄脸婆。其实，孕期合理的膳食，是可以长胎不长肉的，现在来讲讲孕期怎么吃才只长胎不长肉吧。

早餐要丰盛。孕期的营养很重要，不是吃的多就行的，很多人说孕妇要多吃，平常吃一碗饭，怀孕了要吃两碗。其实孕期吃的多不是要单一的多，而是要丰盛。种类要齐全。这样营养才全面，不会单一的发胖。早餐一般要蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃。