怀孕补铁食谱

怀孕补铁食谱

孕妇缺铁会导致很多不良症状出现,甚至会影响胎儿发育。孕妇补铁要注意方法,方法恰当了,补铁才能达到事半功倍效果。

孕妇缺铁的症状

1、孕妇缺铁时脸色不够红润,有点苍白,经常头晕,心悸呼吸加速,注意难以集中,怕冷等,缺铁严重时症状会表现的更加明显,出现一阵眩晕,甚至有异食癖等,更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。

2、孕妇缺铁时,面色萎黄或苍白,全身倦怠乏力,食欲减退,容易出现腹胀腹泻,吞咽困难、头晕、耳鸣,甚至出现晕厥。

3、长期贫血患者,指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯,毛发干燥,易脱落,口角易破裂。

4、不过,也有很多孕妇,缺铁时也可能不会出现任何症状。孕妇缺铁导致贫血较严重的高话,能感觉出疲倦、虚弱或眩晕,严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西(一种称异食癖病症)....

产妇补铁

产妇补铁

产妇如何补铁

1、吃富铁食物

产妇们补铁可以多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

2、吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。产妇最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

补铁的食物有哪些

孕妇吃猪血补铁吗 猪血这样做好吃还能补铁

孕妇吃猪血补铁吗 猪血这样做好吃还能补铁

原标题:没有比它补铁效果更好的食材了,补铁又补钙,适合冬天的应季菜

因为孕期有一点缺铁性贫血,所以想了很多办法来补铁,其中见效最快就是有一段时间从老家拿回来很多猪血吃,产检的时候指标特别理想。

并且用数据说话猪血的补铁效果也是杠杠的,每100克猪血含有8.7毫克的铁,比起每100克牛肉含有4.2毫克的铁,在营养成分上也是要更胜一筹的。

猪血还含有一定量的卵磷脂和铁质,以及人体所需的多种微量元素。猪血所提供的正铁血红素,比其它亚铁盐所提供的铁更容易被人体吸收和利用。当然,除了猪血,其他动物血的补铁效果也不错。

食谱小亮点

猪血、豆腐跟白菜一起搭配,不仅挽救了猪血的颜值(黑白放块的搭配也是萌萌哒~),而且味道也不差,里边还有白菜的清甜味呢~

肉圆猪血豆腐汤

食材:猪肉,豆腐,白....