腰肌劳损怎么锻炼？这四个动作简单又直接快收好
说到腰肌劳损，相信很多坐在办公室里的人都不陌生，但大部分人大概都很困惑如何缓解和改善腰肌劳损带来的疼痛。因为腰肌劳损应该通过运动还是休息来改善，一直争论不休。很多人认为肌肉需要加强。只要腰部肌肉足够强壮，腰肌劳损自然就好了，有些人认为这种劳损是由于使用过于频繁造成的。想要缓解和改善腰肌劳损，就要让腰肌得到足够的休息，这样自然会改善腰肌劳损。那么腰肌劳损怎么锻炼呢?
1、仰卧抱腿
在生活中腰肌劳损中负荷过大的肌肉主要为臀部以及下背部肌肉，仰卧抱腿是一个很好的拉伸下背部以及臀部的动作。整个身体平躺于地面，双腿抬起且弯曲，双手抱住大腿后侧，将膝盖向胸部拉近，感受下背部以及臀部的拉伸感，然后手臂放松伸直，再弯曲牵拉腿部。重复此动作15次，重复4组。
2、弓步拉伸