降脂通肠

说到花生，这是我们在生活中最常见的一种食物了吧，而且花生的吃法也是很多的了，有的人喜欢直接吃生的花生，还有人喜欢把花生经过烹饪之后再吃，那么我们都有哪些好的花生烹饪吃法呢，下面就让我们给大家推荐这道油菜拌花生仁的做法吧。

油菜拌花生仁的材料

油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油。

油菜拌花生仁的做法

将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，搅拌均匀即可。

油菜拌花生仁的功效

油菜：油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求，因此对于我们来说，经常的吃些油菜的好处就非常的�....

油菜是大家都喜欢吃的一种食材类型，而且口感好，可以有降脂减肥的作用，同时也可以有促进食欲的作用。对于润肠通便有好处，油菜和很多的食物都可以一起吃的哦，来看看这道油菜拌花生的做法吧，可以有活血养颜的作用。

油菜拌花生

食疗功效:降脂通肠、活血养颜

营养价值:膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、B族维生素、维生素C、尼克酸、胡萝卜素

适宜人群:适宜丹毒、肿瘤脓疮、外伤淤血、高血压、高血脂及便秘等患者食用

油菜拌花生仁所需材料

主要食材油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油

油菜拌花生仁的做法

1、将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。

2、将醋、香油、盐和鸡精调成味�....