补充叶酸可以吃什么食物

　　随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注孕前保健。在孕前，预防胎儿神经管缺陷是一个非常重要的问题。而叶酸作为一种重要的营养素，在孕前起着至关重要的作用。那么，孕前吃什么叶酸最好？补充叶酸可以吃什么食物？

　　一、孕前吃什么叶酸最好？

　　首先，我们需要知道什么是叶酸。叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素。它在细胞分裂和DNA合成中起着重要的作用。缺乏叶酸会导致细胞分裂异常，从而影响胚胎的发育。

　　于是我们可以得出一个结论：在孕前摄入足够的叶酸非常重要。但是，究竟应该如何摄入叶酸呢？其实，叶酸存在于许多食物中，所以在孕前通过膳食来摄入叶酸是最好的选择。

　　二、补充叶酸可以吃什么食物？

　　1.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是最常见的叶酸来源之一。例如，菠菜、羽衣甘....