女性备孕怎么做瑜伽？有哪些作用？
备孕是每位夫妇迎接新生命到来之前的重要阶段。在这个过程中，女性的身心健康扮演着关键的角色。而备孕瑜伽作为一种既能放松身心，又能提升生理功能的运动方式，备受女性青睐。那么，女性备孕怎么做瑜伽？有哪些作用？
一、女性备孕怎么做瑜伽？
呼吸练习：深呼吸是备孕瑜伽中的基本功。通过缓慢深入的呼气和吸气，可以平衡神经系统，增强身体的供氧能力。建议早晨和晚上进行10分钟的呼吸练习，帮助舒缓压力，减轻焦虑。
孕妇式：这个姿势可以帮助缓解腰部和背部的不适感，同时刺激盆腔血液循环。跪坐在瑜伽垫上，将上半身缓慢下压并向前倾斜，尽量将头部放松至地面。保持5-10个深呼吸后，慢慢地回到起始姿势。每天进行5-10次。
翘腿式：这个动作有助于促进血液循环和神经系统的平衡。平躺在垫子上，双腿伸直，慢....