女性备孕补充什么维生素？多吃什么食物比较好？
随着社会的发展，越来越多的夫妻开始关注健康生育的重要性。而女性在备孕期间，尤其需要关注自身的营养摄入，以保证身体的健康，并为胎儿提供一个良好的成长环境。其中，补充适当的维生素是非常重要的。那么，女性备孕补充什么维生素？多吃什么食物比较好？本文将为您详细介绍。
一、女性备孕补充什么维生素？
首先，备孕期的女性可以通过补充叶酸来提高受孕率并减少神经管缺陷的风险。叶酸是一种B族维生素，对于脑神经系统的发育具有非常重要的作用。研究表明，叶酸不仅可以预防神经管缺陷，还可以提高女性的生育能力。因此，在备孕期间，女性应每天补充400-600微克的叶酸。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷类食物中，同时也可以通过口服叶酸片来满足需要。
其次，备孕期的女性还需要摄入足够的维生....