女人备孕前要吃些什么

　　随着社会的发展，越来越多的女性开始备孕。备孕前的营养摄入对于备孕和孕期的过程非常重要。因此，在备孕前，女性应该注意饮食健康，增加一些重要的营养物质，为受孕做好准备。那么，女人备孕前要吃些什么？需要注意什么？

　　一、女人备孕前要吃些什么？

　　1.叶酸

　　叶酸是备孕期间非常重要的营养素。研究表明，摄入足够量的叶酸可以降低出生缺陷的风险。在备孕前，女性需要每天摄取400-600微克的叶酸，建议从日常饮食中获取。富含叶酸的食品包括绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷类。

　　2.钙

　　钙是支持胎儿健康成长所必需的营养素之一。备孕期间，女性需要大约1000毫克的钙。富含钙的食品包括奶制品、豆腐、含钙的绿色蔬菜等。

　　3.Omega-3脂肪酸

　　Omega-3脂肪酸对于宝宝的大脑和眼睛发育很重要。备孕期间，女性�....