备孕都要注意什么事项和饮食

　　在备孕期间，饮食对于准父母来说尤为重要。水果作为一种健康的选择，不仅提供了丰富的维生素和矿物质，而且对于促进生育能力和维持身体健康也起到积极的作用。那么，备孕都要吃什么水果？都要注意什么事项和饮食？本文将介绍备孕阶段最适合食用的水果种类，并为您提供一些有关如何添加这些水果到饮食中的建议。

　　一、备孕都要吃什么水果？

　　1.蓝莓：蓝莓是备孕期间的理想之选，因为它富含抗氧化剂和维生素C，能够帮助减少细胞损伤，增强免疫系统。此外，蓝莓还含有丰富的纤维素和天然抗炎物质，对于调节荷尔蒙平衡和促进卵子的健康发育也有益处。

　　2.猕猴桃：猕猴桃是备孕时期不可或缺的水果之一。它富含维生素C、维生素E和叶酸，能够提高精子质量和数量，增加受精卵的着床率。此外，猕猴桃还含有大量的纤维素�....