孕21周吃什么宝宝聪明 孕期饮食对宝宝大脑发育的影响
孕期是宝宝大脑发育的关键时期，准妈妈的饮食对宝宝的智力发育有着重要的影响。在孕21周时，宝宝的大脑正在迅速发育，因此准妈妈需要特别关注自己的饮食，以确保宝宝获得足够的营养，从而促进智力的发展。
第一，准妈妈应该注重摄入富含蛋白质的食物。蛋白质是宝宝大脑发育所必需的营养物质，可以通过摄入鱼类、瘦肉、禽肉、豆类等食物来获得。富含DHA的食物也是重要的选择，DHA对宝宝的智力发育有着积极的影响，可以通过食用鱼类、核桃、亚麻籽等食物来摄入。
第二，准妈妈需要摄入足够的维生素和矿物质。维生素B群对宝宝的神经系统发育至关重要，可以通过食用全谷类、绿叶蔬菜和奶制品来摄入。叶酸也是必不可少的营养素，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类和全谷类来获得。铁、锌、钙等矿物质也对宝宝的智力发育非常重要，可以通....