备孕期间叶酸一天吃多少

　　备孕期间，叶酸是非常重要的一种营养素。它在胎儿发育早期起着关键的作用，可以预防胎儿神经管缺陷等问题。然而，很多人对叶酸的正确用量存在疑惑。那么，备孕期间叶酸一天吃多少？有什么注意事项？

　　一、备孕期间叶酸一天吃多少？

　　备孕期间，叶酸是备孕夫妇必不可少的营养素之一。叶酸是一种B族维生素，能够促进红细胞的生成和DNA合成，是胚胎生长和形成神经系统的关键物质。适量补充叶酸有助于减少胎儿神经管缺陷的风险，如脊柱裂等问题。

　　根据世界卫生组织（WHO）的建议，备孕期间女性的叶酸推荐摄入量为每天400微克。这个推荐量会随着怀孕的进展有所增加，达到每天600-800微克，因此在备孕期间，建议女性每天补充400微克的叶酸。

　　叶酸可以通过饮食来摄入，也可以选择口服叶酸补充剂。食物中富含叶酸的食物....