备孕期间补充哪些维生素比较好？怎么调节雌激素水平高低？
备孕期是女性生育健康的重要阶段，为确保胚胎的健康发育，女性在备孕期间需要注重维生素的补充。适当的维生素摄入可以提高女性的生育能力，并对胚胎的神经和脊柱发育起到重要作用。那么，备孕期间补充哪些维生素比较好？怎么调节雌激素水平高低？
一、备孕期间补充哪些维生素比较好？
1.叶酸是备孕期间最重要的维生素之一。它可以预防胎儿神经管缺陷的发生，如脊柱裂等。建议备孕期间每天补充400至800微克的叶酸，以确保足够的叶酸摄入量。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、柑橘类水果、豆类和全谷类食品。如果通过饮食无法满足叶酸的需求，可以考虑服用叶酸补充剂。
2.维生素D有助于钙的吸收和利用，对胚胎的骨骼发育至关重要。此外，维生素D还可以增强免疫系统功能，减少患感冒和其他....