女人备孕前需要补什么比较好的营养？多久前要戒烟戒酒？
女人备孕前需要补充什么样的营养是一个值得关注的问题。在计划怀孕之前，女性应该注意补充全面均衡的营养，以帮助她们更好地迎接怀孕和孕期的挑战。那么，女人备孕前需要补什么比较好的营养？多久前要戒烟戒酒？
一、女人备孕前需要补什么比较好的营养？
首先，备孕前女性应该确保获得足够的叶酸。叶酸是一种维生素B，对于胚胎的神经管发育非常重要。研究表明，叶酸缺乏可能会导致胎儿神经管缺损，如脊髓裂等疾病。因此，建议女性在备孕前开始补充叶酸，以确保她们的身体有足够的储备量。叶酸富含于深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）、豆类、坚果和麦片中。此外，一些孕前维生素也含有叶酸，可作为额外补充。
其次，备孕前女性应该确保获得足够的铁和钙。铁在怀孕期间起到重要作用，因为它有助....