理气安神

我们生活在这个大自然中，很多的食物我们都需要合理的搭配，懂得搭配的话才能满足人们对于营养的需求哦。莲子是大家都熟悉的一种食材，吃法有很多的哦，一起来看看小编介绍的驴肉莲子枸杞粥的做法吧。

驴肉莲子枸杞粥

驴肉莲子枸杞粥所需材料

主要食材驴肉、大米、莲子、枸杞子、盐、鸡精、葱花

驴肉莲子枸杞粥的做法

1、驴肉洗净切片;莲子去心，去皮，清水浸泡;大米洗净，浸泡半小时。

2、锅内加水煮沸，下入大米、枸杞子、莲子，转中火熬煮至米粒开花。

3、放入驴肉片，用小火煮至粥粘稠，加盐、鸡精调味，撒葱花即可。

驴肉莲子枸杞粥的功效与作用

驴肉口感好、营养高，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，其中8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量....

枸杞是一种中药材，也是一种食材，它可以有调理气血的作用，同时也可以治疗疾病，对于养肝明目有一定的效果，可以泡水，也可以煲汤。枸杞粥也是不错的选择，吃法有很多，今天介绍可以理气安神的驴肉莲子枸杞粥的做法吧。

驴肉莲子枸杞粥

食疗功效:滋阴养血、理气安神

营养价值:蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素A、B、锌、硒

适宜人群:一般人群皆可食用

驴肉莲子枸杞粥所需材料

主要食材驴肉.大米.莲子.枸杞子.盐.鸡精.葱花

驴肉莲子枸杞粥的做法

1驴肉洗净切片;莲子去心，去皮，清水浸泡;大米洗净，浸泡半小时。

2锅内加水煮沸，下入大米、枸杞子、莲子，转中火熬煮至米粒开花。

3放入驴肉片，用小火煮至粥粘稠，加盐、鸡精调味，撒葱花即可。

驴肉莲子....